Freidrich Nietzsche egyszer azt mondta, hogy „minden valóban nagy gondolatot sétálnak”. Valójában Thomas Jefferson azt mondta, hogy ez a „legnagyobb gyakorlat, amit kaphatsz”. De mi a kutatás a rövid sétának előnyei mögött? És sokkal fontosabb, hogy felhasználhatjuk -e ezt arra, hogy ösztönözzük hallgatóinkat, hogy tegyenek többet?
Könyv teljesítmény a nyomás alatti hallgatói műhely alatt
Javult a boldogság, a figyelem és a bizalom
Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik rövid sétára mentek, még mindössze 12 percig is, növekedtek a boldogság, a figyelmesség és a bizalom. Nem számít, hol választ egy sétát? valószínűleg nem. A tanulmány résztvevőinek pozitív előnye volt a sétájuknak, függetlenül attól, hogy kint, galériában vagy futópadon tették -e. Különösen érdekes volt ebben a tanulmányban az volt, hogy a hallgatók még mindig jobban érezték magukat a séta után, még akkor is, ha tudták, hogy valami ijesztő dolgot kell tenniük (ebben az esetben írjon esszét). Ez különösen hasznos és hasznos lehet a vizsgák felépítésében szereplő hallgatók számára.
Kezelje a stresszt, javítsa a hangulatot
A Bristol Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek lényegesen jobban teljesítenek, ha ebédszünetük során edznek. A hangulatuk és a stresszes helyzetek kezelésének képességének javítása mellett az észlelt koncentrációs szintek pontszáma 21% -kal magasabb volt az általuk gyakorolt napokban.
Frissítés és újrafókuszálás
Egy lenyűgöző tanulmány megállapította, hogy amikor egy rövid sétára vagy egy parkból visszatértek, a hallgatók akár 20% -kal jobban teljesítettek egy unalmas feladatot, összehasonlítva azokkal, akik egy forgalmas városi környezetben befejezték. Ennek oka az, hogy a természetes környezetben való sétára való elmenni feltölti az agyát, míg a városi emberek megkövetelik az agyát, hogy éber maradjon, emellett a mentális erőforrásait.
Elkészíti a tanulási botját
Egy nemrégiben készült tanulmány megvizsgálta, hogy a testmozgás milyen hatással volt a tanulásra. A kutatók a résztvevőket három csoportra osztják; Azok, akik egyenesen a felülvizsgálat után gyakorolnak, négy órával később, és azok, akik nem gyakoroltak testmozgást. Megállapították, hogy az információk karbantartásának és visszahívásának képessége jelentősen javult a csoportban, amely akár 4 órával a leckék után gyakorolt. Ezenkívül az MRI -vizsgálatokkal végzett vizsgálat azt találta, hogy az agy területe, amely elsősorban a memóriáért felelős, a hippokampuszt, nagyon stimulált, különösen azokhoz képest, akik még nem Urawa Red Diamonds Mez gyakoroltak. A megállapítás összhangban áll AS Monaco Mez más kutatásokkal, amelyek a testmozgás és az emlékezet pozitív előnyeit találták mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
Fokozza a kognitív működést
Az életed során folyamatosan testmozgást végeztek mind az állatok, mind az emberi tanulmányokban, hogy javítsák a kognitív működést és az agy plaszticitását, ami az agy képes az idő múlásával és növekedésére. Ez az alzheimerek vagy demencia megszerzésének kockázatának csökkentéséhez vezet. Egy nemrégiben készült tanulmány megvizsgálta a kognitív teljesítmény különbségét az egyének között, akik a szabadidőben fizikai aktivitással foglalkoztak, és azokat, akik nem. Amikor ezeket a résztvevőket öt év után nyomon követték, a kutatók azt találták, hogy a rendszeres edzők jobban teljesítettek a kognitív tesztekben.
Fokozza az energiáját
Könnyű elhalasztani a testmozgást észlelt akadályokkal, például a testmozgáshoz túl kopott érzés, amelyet gyakran idéznek. A fizikai aktivitás azonban valóban elősegítheti a fáradtság leküzdését, és nem kell AS Roma Mez szervezett sportnak (például tornatermi órák vagy séta).
A grúziai egyetemen végzett tanulmány véletlenszerűen 36 fiatal felnőttet rendelt, akik tartós fáradtságot jelentettek, közepes intenzitású, alacsony intenzitású vagy edzéscsoportokba. Egy 6 hetes időszak alatt azt találták, hogy az egyének, akik bármelyik edzéscsoportba tartoztak, kevesebb fáradtságot és sokkal több energiát jelentettek, mint azok, akik nem gyakoroltak.
